Seu ciclo afeta como você se sente mais do que seu desempenho bruto.
A Lura leva isso a sério, sem prometer o impossível.
Como funciona
A Lura conecta o seu ciclo ao treino e aprende a cada corrida.
Um loop que fica melhor a cada corrida
Conte seu ciclo
Diga em que fase você está. A Lura reconhece: menstrual, folicular, ovulatória ou lútea.
Receba o treino certo
Volume e intensidade ajustados à fase e ao seu nível. Sem planilha genérica.
Conte como foi
Esforço, dor, sensação. Leva dez segundos depois de correr.
O plano se ajusta
Cada corrida ensina algo. As próximas semanas mudam com você.
Seu corpo muda a cada dia do ciclo. Seu treino agora também.
A Lura lê a fase e ajusta o estímulo. Recua na menstruação, acelera na folicular.
Menstrual
Dias 1-5Energia mais baixa é normal por aqui. A Lura prioriza treinos leves e não cobra recorde.
Folicular
Dias 6-13Disposição em alta pra maioria. A Lura aproveita pra puxar o treino.
Ovulatória
Dias 14-16Pico de energia pra muita gente. Bom momento pra treino de qualidade, com cuidado extra nas articulações.
Lútea
Dias 17-28TPM pode aparecer. O foco muda pra constância, não pra recorde.
Antes
A semana chega pronta. E muda quando você muda.
A Lura olha seu ciclo, seu histórico e o tempo que você tem de verdade. Daí sai o treino do dia, já com a distância certa pro seu momento.
Periodização pelo ciclo
Treinos pensados pra cada fase. Não uma planilha igual pro mês inteiro.
Evolução constante
O plano cresce com você, sempre dentro do que é seguro pro seu nível.
Durante
Na rua, só o que importa na tela.
A tela mostra só o essencial: distância, pace e frequência cardíaca em destaque, o mapa por baixo e a zona certa sempre à vista. Com Apple Watch a batida chega ao vivo; sem ele, o GPS resolve sozinho.
Zonas de FC + Apple Watch
Frequência cardíaca ao vivo e zonas Z1 a Z5 com Apple Watch. Sem relógio, o GPS dá conta sozinho.
Só o celular já basta
Distância, pace, elevação e percurso por GPS. Sem precisar de wearable.
Depois
Você conta como foi. O plano escuta.
No fim de cada treino, a Lura pergunta como foi. É isso que ajusta a semana seguinte, sem cobrança, com os dados sempre seus.
Autorregulação
Sentiu dor ou esforço alto? O próximo treino se ajusta sozinho.
Privacidade no centro
Seus dados de ciclo e treino, sob seu controle.
Apps de corrida ignoram o seu ciclo. Apps de ciclo ignoram o seu treino.
Apps de corrida genéricos
Entregam o mesmo treino em qualquer dia do ciclo, como se o seu corpo nunca mudasse.
Apps de ciclo comuns
Acompanham a menstruação, mas não fazem nada com isso no seu treino.
Cruza ciclo, treino e como você se sente. O plano evolui com você.
Treine na zona certa. Sem chute.
Frequência cardíaca ao vivo e zonas Z1 a Z5 com Apple Watch. Sem relógio, o GPS do celular já dá conta.
Perguntas frequentes
Preciso de um relógio ou wearable?
Não. A Lura funciona só com o celular: distância, pace e percurso vêm do GPS. Com Apple Watch, você ganha frequência cardíaca ao vivo e zonas, mas é opcional.
Funciona se o meu ciclo é irregular ou eu uso anticoncepcional?
Sim. A Lura não parte de um ciclo de livro-texto. Ela se adapta a ciclos irregulares e, principalmente, a como você se sente, então funciona mesmo quando os hormônios fogem do padrão.
Tem Android?
A Lura está disponível para iPhone na App Store. O Android está no nosso radar para o futuro.
A Lura usa o Apple Saúde?
Sim. A Lura se integra ao Apple Saúde pra ler e gravar seus treinos, sempre com sua permissão. Você decide o que compartilhar.
A Lura promete melhorar o meu tempo?
Não. O ciclo pesa mais no esforço, nos sintomas e no risco de lesão do que no seu tempo bruto. A Lura usa isso pra treinar de forma mais inteligente e sustentável, não pra vender promessa vazia.